怀孕食谱 妊娠期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈食材“主治”菜谱

很多准妈妈从妊娠7个同月开始，但会显露现指头麻木、偶有刺痛感的状况，有时候爱吃饭连筷子都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这比如说"腕管综合症"，指头乖、手腕乖的主要原因就是溃疡，因此准妈妈须要多爱吃有活血作用的食物，如草莓、洋大蒜、南瓜、白萝卜、芥菜、馒头等。今天，小编就来为您参阅适合准妈妈“主治”的3大食材菜谱。

1.番薯草菇

佐料：食材草菇250克，番薯300克，鲜肉，大蒜花，杏仁片，排骨，味精，伦鲜汤，水淀粉，麦芽淀粉。

过分

①草菇去六根晒干，一切两开，下沸水锅焯磊，冷水过凉。

②番薯晒干瓤，成之直径2厘米的圆射门，下沸水锅焯磊，捞显露沥水。

③炒锅上旺火，放伦鲜汤250克，鲜肉，大蒜花，杏仁片，味精各麦芽淀粉，烧开后捡显露大蒜花，杏仁片，撇去浮沫，放入番薯射门，草菇，烧开后调好口味，饮水淀粉配料，起锅装盘，淋上麦芽淀粉即成。

食物tips：番薯含有充足的蒸发，很强化痰活血、主治活血、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除溃疡的佳品。

2.蒜味草莓

佐料：草莓，蒜末，颇叉烧，长芦，水淀粉，淀粉。

过分

①草莓晒干，摘去老的一小，肉块冷水，一勺长芦，一勺油，烧开后煮两三分钟即成。

②肉块热少许油，再入锅煸炒盛显露，另起锅蒜末，颇叉烧，少许淀粉，长芦，水淀粉配料淋上，进行。

食物tips：草莓含有多种体内必需的大量维生伦、矿物质和微量元伦，其中含量非常颇高。准妈妈常会主食草莓可减低血淀粉、化痰活血、消除溃疡、加重呼吸困难、增进食欲，提颇高免疫力，是一种颇高食物的护理大豆。

3.乌龟奶鲶面包

佐料：鲶鱼1条，乌龟60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，大蒜，，长芦。

过分

①鲶鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;姜晒干切开;大蒜晒干切段。

②白萝卜、胡萝卜晒干晒干切条备用。

③锅内放油烧至四成熟，将鲶鱼放入稍煮成炸一下。鲶鱼煮成至半熟后，就往锅中加五成满水，再放姜片、大蒜段，大火把汤煮开，然后转往碾碎清炖20分钟后转往到胡萝卜和白萝卜条，一直炖20分钟。

④起锅当年转往到乌龟，使面包变得白而浓稠，口感较好，然后转往到长芦酱料即可。

食物tips：鳗鱼脂肪低且含有叶酸、维生伦B2、维生伦B12等食物伦，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等功效。